Hard 75 Challenge

Hard 75 Challenge အက်ပ်ဖြင့် အသွင်ပြောင်းခရီးတစ်ခုသို့ စတင်လိုက်ပါ - သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်မှုနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော အပြောင်းအလဲအတွက် သင်၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းညွှန်။ လူကြိုက်များသော US ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းကြောင်းမှ လှုံ့ဆော်မှုပေးထားသော ဤအက်ပ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းရှိမှုနှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်း၏အလိုလိုသိသောဒီဇိုင်းသည် မယိမ်းယိုင်သောကတိကဝတ်များကို 75 ရက်အတွင်း ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များကို ပေးဆောင်သည်။

စိတ်ကြိုက်အာဟာရအစီအစဉ်များမှနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းများ၊ ရေဓာတ်ခြေရာခံခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်းတိုးတက်မှုစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်ဓာတ်ပုံအပ်ဒိတ်များအထိ၊ ဤအက်ပ်သည် သင်လိုအပ်သည့်ကိရိယာအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင့်အား ပိုသန်မာ၊ ပိုကျန်းမာလာပြီး စည်းကမ်းပိုရှိလာစေရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် တာဝန်ခံမှု ရှိပါစေ။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့တွင် သင်၏ မယုံနိုင်လောက်အောင် တိုးတက်ကောင်းမွန်သော ခရီးကို စတင်ပါ။

Hard 75 Challenge အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-

> အံဝင်ခွင်ကျ အာဟာရအစီအစဉ်များ- သင့်ပန်းတိုင်များနှင့် အပြည့်အ၀လိုက်လျောညီထွေရှိသော အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးပါ၊ တင်းကျပ်စွာလိုက်နာမှုသေချာစေရန်နှင့် လိမ်လည်လှည့်စားမှုများကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ရလဒ်များကို အများဆုံးရရှိစေပါသည်။

> နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံခြင်း- သင်၏ 45 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခု (အပြင်ဘက်တွင် အနည်းဆုံး တစ်ခု) ကို သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု အဆင့် နှင့် စိတ်ကြိုက် စိတ်ကြိုက် ချိန်ညှိပါ။

> ရေဓာတ်ကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်း- သင့်နေ့စဉ် ရေစားသုံးမှု (၁ ဂါလံ) ကို အားစိုက်ထုတ်ပြီး အကောင်းမွန်ဆုံး ရေဓါတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

|

> နေ့စဉ် တိုးတက်မှု ဓာတ်ပုံ- သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုကို နေ့စဉ် ဓာတ်ပုံများဖြင့် မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ကတိကဝတ်ကို မြှင့်တင်ပါ။

> စိန်ခေါ်မှု ပြန်လည်စတင်ရန် သတိပေးချက်များ- စည်းမျဉ်းများ ဖောက်ဖျက်ပါက စည်းကမ်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုကို အားကောင်းစေပါက Day 1 မှ ပြန်လည်စတင်ရန် အချိန်မီသတိပေးချက်များ ရယူပါ။

အသွင်ပြောင်းရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ဆန်းသစ်သော

အက်ပ်ကို ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ ပြောင်းလဲနိုင်သော 75 ရက်ကြာ အစီအစဉ်ကို စတင်ပါ။ ဤအသုံးပြုရလွယ်ကူသောပလပ်ဖောင်းသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်မှုကို ဦးစားပေးရန် သင်လိုအပ်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို ပေးပါသည်။ သင့်ဘဝကို တာဝန်ခံပါ၊ သင့်ရည်မှန်းချက်များကို ပြီးမြောက်စေကာ သင့်စွမ်းရည်အပြည့်ကို ဖွင့်ပါ။ သင်၏ခရီးကိုယနေ့စတင်ပါ။