30 Day Push Up Challenge

ရက် 30 Push-up Challenge app ဖြင့်ပန်းပုနှင့်အစွမ်းထက်သောလက်များကိုရယူပါ။ ဈေးကြီးသောအားကစားရုံများအတွက်လိုအပ်ချက်ကိုဖြန့်ဖြူးပြီးကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကိုဗဟိုပြုသည့်လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကိုလက်ခံရန်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များအားလုံးကိုဖြည့်ဆည်းဖြည့်ဆည်းဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်အစီအစဉ်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ အလိုအလျောက်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းကို ကျော်လွန်. သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုအစဉ်မပြတ်တွန်းအားပေးရန်ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုများကိုသင်ဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများ၏ 90% ကိုသက်ဝင်စေပြီးသင်၏အစွမ်းထက်ဆုံးခန္ဓာကိုယ်ကိုထုတ်ဖော်ပြသပါ။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပြီးသင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကိုပိုမိုကျန်းမာစေပါ။

ရက် 30 push-up စိန်ခေါ်မှု၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -

• ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်မှုစနစ် - ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်အကောင်းဆုံးသောကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ,
• တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း - သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကိုအလွယ်တကူစောင့်ကြည့်ပြီး push-up လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
• • စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောစိန်ခေါ်မှုများ - သင်၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုကိုဖန်တီးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည်။

အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:

• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည် - သင်၏ push-up လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအမြင့်ဆုံးရလဒ်များအတွက်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ပါ။
• သင့်လျော်သောပုံစံ - ကျူးလွန်မှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်တစ်ခုချင်းစီ၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်မှန်ကန်သောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းပါ။
• Self- စိန်ခေါ်မှု - သည်ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းတိုးတက်မှုကိုဆက်လက်လေ့လာရန်နေ့တိုင်းပိုမိုတွန်းအားပေးရန်သင့်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်တွန်းအားပေးသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

အကယ်. သင်သည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်ရည်ရွယ်ပါကအလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုမြှင့်တင်ပါ။ ၎င်း၏ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ရေးစနစ်, တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းစွမ်းရည်များနှင့်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောစိန်ခေါ်မှုများသည်သင့်အားသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အရှိန်မြှင့်လိမ့်မည်။ ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။