Dumbbell Workout Plan

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကိုသာ အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်စေ, သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန်ကျွန်ုပ်တို့ကျယ်ပြန့်သောအစီအစဉ်များကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှတစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ကျွန်ုပ်တို့အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မတူကွဲပြားသောစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများသည်သင့်အားအပြင်းထန်ဆုံးနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဗားရှင်းဖြစ်လာရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ခံရမည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံပန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - Dumbbell Prossout Plan အက်ပ်သည်အိမ်တွင်းသို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်အကောင်းဆုံးသောရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောလုံခြုံစိတ်ချရသောကြွက်သားအဆောက်အအုံများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုပေးသည်။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို 15 ကြိမ်ကျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည့်စနစ်တကျစီစဉ်ထားသည်။
• အလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှု - dumbbell နှင့်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစူးစိုက်ခြင်း, ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုတိုးတက်စေရန်လက်တွေ့ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်သောအလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှုများကိုအလေးထားသည်။

အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုအလုပ်လုပ်ပါ။ အဓိကကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစူးစိုက်ပါ, မျှတသောနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်,
• တိုးတက်သော overload: ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်အစွန်းများကိုတိုးမြှင့်စေရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေရန်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်ပါ။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သင်ဖွဲ့စည်းထားသောအစီအစဉ်ကိုသင်လိုက်နာခြင်းရှိမရှိ,

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကိုသာ အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်ဘက်စုံဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းပရိုဂရမ်များ, အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပ်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်လမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်,