Seven – 7 Minute Workout

သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုခုနစ်မိနစ်မှ 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ။ ဤဆန်းသစ်သောအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏အလုပ်များသောအချိန်ဇယားတွင်ချောမွေ့စွာနှင့်ချောမွေ့စွာဖြင့်ချောချောမွေ့မွေ့နှင့်ကိုက်ညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များနှင့်တွေ့ရန်ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ, ကြွက်သားစွမ်းအားကိုတည်ဆောက်ရန်ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ, တစ်နေ့လျှင် 7 မိနစ်ခန့်ကြာပြီးနောက်သင်အသေးစိတ်နားလည်လွယ်သောညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပြီးသင်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ကိုစောင့်ရှောက်သောမတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပါ 0 င်နိုင်သည်။ အချိန်အလုံအလောက်မရှိခြင်းသို့မဟုတ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်ငြီးငွေ့ရန်မလိုအပ်သောဆင်ခြေများကိုနှုတ်ဆက်ပါ။ ခုနစ်မိနစ် - 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်လိုချင်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုရရှိရန်နှင့်သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူသင့်အားကျန်းမာပါစေ။

ခုနစျပါး - 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အင်္ဂါရပ်များ:

• 7 မိနစ်အတွင်းအမြန်နှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ
• ကနေရွေးချယ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး
• အားလုံးလှုပ်ရှားမှုများအတွက်လွယ်ကူသောညွှန်ကြားချက်များ
• အားလုံးကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အတန်းများအတွက်သင့်လျော်သော
• အချိန် - ချွေတာခြင်း, အိမ်တွင်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်း
• သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်

နိဂုံး:

7 မိနစ်မှ 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အသုံးပြုသူများကိုပုံသွင်း။ သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုပေးသည့်အဆင်ပြေလွယ်ကူသည့်အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် 7 မိနစ်သာကြာပြီးအသုံးပြုသူများသည်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အလွယ်တကူလိုက်နာနိုင်ပြီးရလဒ်များကိုကြည့်ရှုနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုခြင်း, ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်လိုသည်ဖြစ်စေဤအက်ပ်သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ထားသည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့ 0 င်ရောက်ခြင်းကိုနှုတ်ဆက်ပါ။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်နှင့်ယနေ့သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုစတင်ရန်ကိုနှိပ်ပါ။