Abs Workout: Six Pack at Home

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များကို ABS လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အဆင်သင့်ပြင်ပါ။ Home App တွင်ခြောက်ထုပ်ပါ ။ အများဆုံးထိရောက်မှုအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်အမြဲတမ်းအိပ်မက်မက်ခဲ့သည့်အထုပ်ခြောက်ခုကိုရရှိရန်အတွက်အလျင်အမြန်တိုးတက်လာရန်အလျင်အမြန်တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏ပန်းတိုင်သည်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းဖြစ်စေ, ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏ Stamina ကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏ Stamina ကိုမြှင့်တင်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏တစ် ဦး ချင်းကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအစီအစဉ်များနှင့်အတူ, သင်သည်တစ်ပတ်မျှမြင်နိုင်သောရလဒ်များကိုကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ရှည်လျားပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောအားကစားရုံလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ကျန်းမာနေစေရန်ပိုမိုထိရောက်သောနည်းလမ်းကိုလက်ခံသည်။ အမျိုးသားရွေးချယ်မှုများအတွက် အက်ပလီကေးရှင်း၏ 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း နှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုတသမတ်တည်းနေရန်နှင့်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ABS လေ့ကျင့်ခန်း၏အင်္ဂါရပ်များ - အိမ်တွင်ခြောက်ထုပ် -

❤ ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - သင်၏လိုအပ်ချက်အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ,

❤ အစာရှောင်ခြင်းရလဒ်များ - 7 ရက်အတွင်းစစ်မှန်သောပြောင်းလဲမှုများကိုသတိပြုမိပါ။

❤ အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အိမ်တွင်အကျင့်စရိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ, အလုပ်ခွင်၌ဖြစ်စေ, အလုပ်ခွင်၌ဖြစ်စေ, အားကစားရုံအတွက်လိုအပ်ခြင်းကိုနေရာချထားခြင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။

❤ ရက် 30 အတွင်း 6 ရက်အတွင်း 6 ခု - သင်၏ core ကို အသုံးပြု. သင်၏ core ကိုဆွဲဆောင်ရန်နှင့်သင်တစ်လအတွင်းသတ်မှတ်ထားသည့်အထုပ်ခြောက်ခုကိုရရှိရန်ကူညီသည်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ:

❤ အစသောက်သူများအတွက်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းများလား။
ဟုတ်ကဲ့! အပလီကေးရှင်းသည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏အသုံးပြုသူများကိုအပြီးအပြည့်အ 0 အားကစားသမားများမှအဆင့်မြင့်အားကစားပြိုင်ပွဲများနှင့်အတူအဆင့်မြင့်အားကစားပြိုင်ပွဲများသို့ထောက်ပံ့သည်။

❤ 15 မိနစ်သာကြာမြင့်စွာတိုးတက်မှုကိုကျွန်ုပ်အမှန်တကယ်တွေ့မြင်နိုင်ပါသလား။
လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ အစီအစဉ်တစ်ခုစီသည်အနိမ့်ဆုံးအချိန်များတွင်အများဆုံးထိရောက်မှုရှိစေရန်သိပ္ပံနည်းကျကိုသိပ္ပံနည်းကျဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

home အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်ပါသလား။
ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် 0 န်ဆောင်မှုကိုအခြေခံပြီးကြံ့ခိုင်ရေးဘတ်ဂျက်သို့မဟုတ်အာကာသကန့်သတ်ချက်များမည်သို့ပင်ရှိပါစေလူတိုင်းကိုလူတိုင်းလက်လှမ်းမီစေသည်။

နိဂုံး:

အကယ်. သင်သည်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းရန်, အလေးချိန်သွန်းလောင်းရန်သို့မဟုတ်ခိုင်မာသော, depbore defined core ကိုတည်ဆောက်ရန်ရည်ရွယ်ထားပါက, [TTPP] ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ [/ TTPP], မြန်ဆန်စွာမြင်နိုင်သောရလဒ်များနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသောအိမ်လေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်မှုများ, ရက်ပေါင်း 30 ရုံရက်ပေါင်း 30 အတွင်း ABS (6) ခုတွင်ဂတိတော်နှင့်အတူကတိတော်နှင့်အတူစျေးကြီးအားကစားရုံများသို့မဟုတ်ဂီယာအတွက်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်ခေတ်မီသော, ယနေ့သင်၏အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို [Yyxx] abs လေ့ကျင့်ခန်း - အိမ်တွင် (/ yyxx] နှင့်အတူခြောက်ထုပ်နှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအနာဂတ်ကိုထိန်းချုပ်ပါ။